スポーツクラブ



　今日のメニューは、ランニング10分、ベンチプレス20回、スクワット20回、腹筋20回、背筋20回、最後に早歩き15分。ランニング/早歩きのポイントは、腕を大きく振ること。ベンチプレスは胸の筋肉を意識して、腕で押さない。腹筋はみぞおちの下辺りを意識して、首や肩に力は入れない。背筋は文字通り背中の筋肉を意識して、肩や腕で引っ張らないこと。

　と自分のためのメモにしてみる。

Posted: Sat - April 9, 2005 at 08:52 PM          

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