スポーツクラブ



　今日のメニュー。
ウォーキングのクラス(45分)。スクワット15 x 2回。内もも10 x 2回。外もも10 x 2回。胸筋10 x 2回。肩10 x 2回。腹筋10 x 3回。

　ウォーキングのクラスだと思って、初めてやってみたけども、これが単なるウォーキングじゃなくて、エアロビクスのステップをベースにいろいろやるコースで、もうめっちゃしんどい。最初10分経過したとこで泣きそう(苦笑)。途中で腕の動きとかいろいろ入ってきたあたりで、もう手と足がバラバラに(苦笑)。45分のコースだったけど、強制的に有酸素運動させられるという環境がよかったね。ランニングマシンとかだとすぐに挫折しちゃうから(笑)。

　腹筋は今回から、上げて上げて戻すという動きに。二段目上げるのがきつくて、5回やったくらいからもう体がいうこと利かない(涙)。さらに、上げて右ひねり、上げて左ひねりというのも加わって、めっちゃハードに。明日の夕方、またひどい筋肉痛になりそう・・・。

Posted: Sat - April 30, 2005 at 10:46 AM          

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